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做了差不多半年的双杠臂屈伸为什么胸肌下沿还是看不见
日期:2019-10-09 来源:本站原创 浏览次数:

  理论上双杠臂屈伸不是练胸肌下沿的吗?我都已经是宽距了.动作绝对标准肯定不可能了.但是70-80%还是有的吧.量是15*2+12*3+10*(6~7).吃的情况是晚上大半杯麦片+半斤肉,先吃麦片.半个小时...

  理论上双杠臂屈伸不是练胸肌下沿的吗?我都已经是宽距了.动作绝对标准肯定不可能了.但是70-80%还是有的吧.量是15*2+12*3+10*(6~7).吃的情况是晚上大半杯麦片+半斤肉,先吃麦片.半个小时后运动.运动完半个小时后吃肉.不吃饭.

  已经坚持几个月了.结果中缝都能看见了为什么下沿还是没影????展开我来答

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  展开全部首先你的饮食结构就太偏激了,我健身10多年了,崇尚自然健美。因为我觉得如我这般的大众爱好者日常饮食足以保证营养提供,晚上人体机能呈下降趋势,因此你应补充利于消化的果蔬,而且碳水化合物你只吃麦片太单一,雨的作文题目600字,应以米饭面食为主间隙搭配一些粗粮,如此你才有足够的糖元为肌肉补充能量,认为蛋白质是肌肉的唯一耗能是错误的。

  再说你的练习方法,我充分怀疑你的胸肌整体围度欠佳,以至于下缘不能让你满意。因为没有整体的饱满感是不可能显现漂亮的下缘的,除非老年人的下垂胸型。因此你不能单一的去练双杠曲臂伸或是下斜板卧推,上斜平板的杠铃哑铃卧推、飞鸟等等动作都要涉及,应该制定计划。 假使你的整体感没有问题只是下缘需要增强,你现在的强度也是不够的,建议做下斜板的卧推,它可以更多的负重,组数在六到十组就可以了(你写的组数看不太懂)

  从你的问题中可以看出,你的行事方法容易鼠目寸光(这词重了,一时想不到婉约的),应注意协调发展,健美或者说健身的目的不在于谁的胸更大、谁的背更宽或者谁的力量更强,而在于体型的匀称,也就是各部位肌肉按常规协调发展,从而得到健康和美感

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